Entrena tu mente

Las prácticas de mindfulness tienen respaldo científico como un medio para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la atención y regular las emociones entre muchos otros beneficios.

  • $150.00

    Curso de Mindfulness - 31 videos y 31 meditaciones guiadas.

    EMPIEZA AHORA

PREGUNTAS FRECUENTES

  • ¿Cómo me va a beneficiar el curso de mindfulness?

    Te va a ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, a regular las emociones, a mejorar tu concentración y a estar más presente. El curso está diseñado para que tengas una práctica regular de meditación y por medio de ésta transformes tu vida.

  • ¿Qué incluye el curso?

    31 videos y 31 meditaciones. El curso aborda diferentes temas para que entiendas el por qué es importante entrenar la mente, y cómo hacerlo. Así mismo, al tener 31 diferentes meditaciones desde 3 minutos hasta 25 minutos podrás practicarlo. Tendrás un catálogo de 31 meditaciones en tu celular, iPad o computadora.

  • ¿Incluye sesiones de coaching uno a uno?

    El Curso de Mindfulness básico no incluye coaching. El PAQUETE que incluye 4 sesiones coaching uno a uno y el curso tiene un costo de $350.

  • ¿Cuándo empieza el curso?

    Puedes empezar el día que tú quieras. Los videos y meditaciones están grabados por lo que podrás hacer el curso a tu propio paso.

  • ¿Tengo que hacer el curso en 31 días?

    El curso tiene 31 videos y 31 meditaciones y puedes hacerlo en un mes o puedes hacerlo a tu propio paso. Una vez que lo termines vas a poder seguir viendo los videos tantas veces como quieras durante un año y las meditaciones, al poder descargarlas, las vas poder hacer siempre.

  • ¿Hasta cuándo voy a tener acceso al curso?

    Vas a poder tener acceso por un año. Las meditaciones guiadas las puedes descargar en tu celular, o computadora y así que siempre vas a poder escucharlas. Al terminar de ver los 31 videos y hacer las 31 meditaciones vas a recibir un Certificado de particiapación.

  • ¿Cuál es la diferencia entre el curso y hacer meditaciones guiadas de algún app o YouTube?

    Las meditaciones guiadas que ofrece una aplicación o que encuentres en internet son una gran herramienta adicional al curso. Al hacer el curso podrás contar con 31 meditaciones guiadas así como con 31 videos que incluyen conceptos que te ayudarán a entender cómo funciona la mente, técnicas y barreras comunes de la meditación, lo cual es clave para mantener o profundizar tu práctica de meditación.

  • ¿Las meditaciones son religiosas o espirituales?

    Las prácticas de atención plena o mindfulness de este curso están basadas en la ciencia y no tienen contenido espiritual o religioso.

Precio del curso: $150 USD.

Facilitadora del Programa

Facilitadora

Andrea Nales

Soy facilitadora y coach de mindfulness. Empecé a meditar hace más de 10 años y desde entonces he continuado practicando, estudiando y aprendiendo. La influencia de mi práctica de mindfulness ha sido transformadora en mi vida diaria y esto me ha llevado a compartir las prácticas de atención plena. "Una mente sana nos ayuda a hacerle frente a los retos de la vida de una mejor manera." Cursos y Certificados Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI) Search Inside Yourself Online Program Mindfulness Facilitation Training Program UCLA Mindful Awareness Research Center, Semel Institute for Neuroscience & Human Behavior. Intensive Practice Program UCLA Mindful Awareness Research Center, Semel Institute for Neuroscience & Human Behavior. Mindfulness-Based Stress Reduction for Teens Program Certified Provided by Stressed Teens. Mindful Education Essentials Given by Mindful Schools. Mindful Fundamentals Given by Mindful Schools.

¿Quieres ofrecer el programa a tus empleados o que la empresa en la que trabajas lo ofrezca como una prestación?

  • Manda un correo para conocer los PAQUETES EMPRESARIALES

  • Si estás interesado en hacer el curso de 31 días de Mindfulness y no puedes pagar los $350 USD manda un correo ya que hay descuentos para casos especiales.

TEMARIO DEL CURSO

  1. 1

    • Entrena tu mente y mejora tu salud mental, emocional y física.

    • Navegación y flujo del curso
  2. 2
  3. 3

    • Concentración

    • Meditación - La respiración como ancla
  4. 4

    • Pensamientos

    • Meditación - Los sonidos como ancla
  5. 5

    • Piloto Automático

    • Meditación - Contar las respiraciones
  6. 6

    • Estrés

    • Meditación - Notas mentales
  7. 7

    • Cambios en el Cerebro

    • Meditación - Los pensamientos como nubes
  8. 8

    • Dudas y Comentarios Frecuentes

    • Meditación - Atención enfocada
  9. 9

    • Crítico Interno

    • Meditación - Voz crítica
  10. 10

    • Sesgo de Negatividad

    • Meditación Caminando
  11. 11

    • Sensaciones

    • Meditación - Escaneo Corporal
  12. 12

    • Investigación

    • Meditación - Abriendo la atención a los sonidos y las sensaciones
  13. 13

    • Emociones Difíciles

    • Meditación - R.A.I.N. de Tara Brach
  14. 14

    • Emociones Positivas

    • Meditación - Disfruta lo bueno
  15. 15

    • Dudas y Comentarios Frecuentes

    • Meditación - Atención flexible
  16. 16

    • Cambio, control y dejar ir

    • Meditación - Soltar
  17. 17

    • Obstáculos: Pereza, letargo e inquietud

    • Meditación - Notando la inquietud, el letargo y la pereza
  18. 18

    • Obstáculos - Duda, Aversión y Deseo

    • Meditación - Notando la duda, el deseo y la aversión
  19. 19

    • Dolor Físico

    • Meditación - Escaneo para lidiar con el dolor físico
  20. 20

    • Prácticas Informales

    • Meditación - Pensamientos como vagones de trenes
  21. 21

    • Empatía y Conexión

    • Meditación de empatía y conexión
  22. 22

    • Dudas y comentarios frecuentes

    • Meditación - Atención enfocada en la respiración
  23. 23

    • Claridad Mental

    • Meditación - Atención flexible
  24. 24

    • Compasión a uno mismo

    • Meditación de compasión a uno mismo
  25. 25

    • Resiliencia

    • Meditación - Atención flexible
  26. 26

    • Respuesta v.s. Reacción

    • Meditación - Notando las reacciones
  27. 27

    • Ecuanimidad

    • Meditación de ecuanimidad
  28. 28

    • Gratitud

    • Meditación de gratitud
  29. 29

    • Dudas y comentarios frecuentes - Semana 4

    • Meditación - Atención Flexible
  30. 30

    • Ideas equivocadas

    • Meditación - Atención enfocada en la respiración
  31. 31

    • Siguientes pasos para continuar meditando

    • Meditación - Atención abierta
  32. 32

    • Celebración

    • Meditación - Atención enfocada - relajación